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【金沢メンズクラス】腰痛タイプ別対処法❗️

今日のカラダ知識📖
『腰痛。タイプ別の対処法!』

 

腰痛の悩みを抱えている人は男女共に多く、
若い世代にも身近なものになってきています。
同じ姿勢で長時間座る、猫背、反り腰、慢性的なストレスがあるなど原因はさまざま🌀
あなたの腰痛タイプを突き止めて、
効果的に対処してきましょう❗️


筋性腰痛【痛い場所を揉むと痛みが軽快する】
⚪︎肉体労働が多い人、デスクワークの人に多い
長時間同じ姿勢でいたり、強い負荷を与えたりなど、
特定の箇所の筋肉を酷使したときに痛い
💡対処法
筋肉を休ませる/痛む箇所をマッサージ


前屈腰痛【前屈をすると腰に痛みが起こる】
⚪︎背筋が弱い人やデスクワークの人に多い
しゃがんで物を取るなど、前かがみになった時に痛い
💡対処法
ストレッチ/背筋を鍛える筋トレ

 


のけぞり腰痛【のけぞると腰に痛みが起こる】
⚪︎反り腰の人や女性に多い
電車のつり革につかまったり、赤ちゃんを抱っこしたりなど、
反る動きをした時に痛い
💡対処法
ストレッチ/腹筋を鍛える筋トレ


お尻腰痛【腰と尾てい骨の間、仙骨のつけ根あたりが痛む】
⚪︎産後の女性に多い
体をねじったり、重い荷物を持ったりした時に痛む
💡対処法
ストレッチ/骨盤の歪みを整える体操

 



腰痛は姿勢の改善や運動を習慣化することで、
回復する可能性大です❗️
まずは1日20秒の運動からチャレンジしてみましょう🏃‍♂️