News & blog

【金沢メンズクラス】最強のタンパク源💪🔥

『最強のタンパク質ベスト3

 

筋トレやダイエットをしている人なら、

タンパク質がいかに重要かという事は

ご存知だと思います💡

タンパク質は肉や魚など

色々な食べ物に含まれているのですが、

何から摂るのが一番良いかというと、、、

1番は、『卵』です🥚✨

卵は、

プロテインの質を測るプロテインスコアが、

一番高いのです!

また、白身だけでは栄養の質が落ちるので、

黄身も合わせた全卵で食べるのが重要です💡

卵には、

✔︎筋肉が減るのを防ぐ作用

✔︎筋肉を増えやすくする

✔︎肝臓などに脂肪が溜まるのを防ぐ作用

があります◎

筋肉を増やしたいトレーナーには必須ですね🏋🏻‍♂️

 

 

 

2番目は、『鶏肉』です🍖

安いというだけでなく、タンパク質もたくさん摂れますね😊

鶏の胸肉に含まれるカルノシンは、

✔︎疲労回復効果

✔︎リラックス作用

✔︎糖化を防ぐ作用

などの健康に良い面がたくさんあります

 

 

 

3番目は、『ホタテ』です🦪

意外と思われた方も多いのではないでしょうか!

コハク酸と呼ばれるアミノ酸の一種が、

✔︎体温を上げてくれる作用

✔︎代謝を上げてくれる作用

があるので、

=体脂肪が燃えやすくなるという事が考えられます🔥

 

 

 

タンパク質を構成するアミノ酸は、

食材によってバランスが異なるため、

同じタンパク源ばかり摂るのはNG🙅‍♂️

 

不足や偏りを補い合うように摂るのが大切です💯

今日挙げた3つのタンパク源も

是非参考にしてみて下さい😊

 

 

 
このURLをタップまたはクリックすると、MEN’S CLASSを友だち追加できます。
URLをコピーして、SNSやメールなどでシェアしましょう。